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Grundkurs WenDo

Dieser WenDo-Kurs vermittelt Grundlagen zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung, Informationen zum Thema Gewalt gegen Frauen und Mädchen und zu rechtlichen Aspekten der Selbstverteidigung. Sie lernen einfache, anwendbare Strategien und wirkungsvolle Möglichkeiten kennen, wie Sie sich in unangenehmen Situationen und bei Übergriffen wehren können und trainieren diese. Dabei erleben und erfahren Sie, was Ihre eigenen Möglichkeiten und Stärken sind.

 

Termin: 21./22.09.18

Zeiten: Fr. 17:30–21:00 | Sa. 10:00–18:00 Uhr

Kosten: jeweils 60,- € / erm. 45,- €

Anmeldung: bis 10.09. bei der Kursleiterin Kathrin Bein telefonisch unter: (0351) 80 11 11 85 oder per E-Mail.

 

Die Anmeldung gilt jeweils nur mit Überweisung der Teilnahmegebühr auf das Konto des *sowieso*.


Klettern

»Eine Frau will nach oben« – Klettern in der Sächsischen Schweiz

Die sächsische Felskletterei fasziniert durch die Schönheit der Natur, die sich in den Bewegungen wiederfinden lässt. Mit Kreativität, Mut und Geschicklichkeit können Sie Ihren ganz eigenen Weg finden. Neben der Begeisterung fürs Klettern steht das gemeinsame Naturerleben im Vordergrund. Die Touren finden in eigener Verantwortung statt, ein Versicherungsschutz besteht nicht. Ausrüstung (Gurt, Karabiner) bitte mitbringen, falls nicht vorhanden, bitte bei der Anmeldung angeben. Auf den Felsen rauf und wieder runter führen: Gabriele Sieg und Heike Hampel.

Bei Regen fällt das Klettern aus.

 

Termine: Fr. 17.08. | 07.09. | 05.10.18 | 9:00– ca.18:00 Uhr

Treffpunkt: *sowieso*

Kosten: 10,- € + anteilig Benzin bei Fahrgemeinschaften

Anmeldung: unbedingt bis Montag der jeweiligen Woche (mit Überweisung des Teilnahmebeitrages)


YOGA

Die schwarze Silhouette einer Frau in Yogapose.

Sie haben Lust etwas für sich und Ihren Körper zu tun? Dann ist Yoga genau das Richtige für Sie. In diesem Kurs werden Sie sanft in die Grundlagen des Yoga eingeführt. Sie erlernen verschiedene Körperstellungen und Atemtechniken. Ziel ist es, während der Stunde auf sich und die eigenen Grenzen zu achten und so ganz bei sich anzukommen.

Leitung: Laura Keller, Yogalehrerin in Ausbildung bei Yoga Vidya Dresden & Sozialpädagogin (M.A.)

 

Termine: ab 22.08. immer mittwochs (außer am 10.10. und an Feiertagen)

Zeit: jeweils 20:00–21:30 Uhr

Kosten: 5,- € / erm. 4,- € pro Abend | Beitrag für Frauen* im ALG II 2,- € auf Anfrage.

Anmeldung: bis Montag der jeweiligen Woche

Bitte bringen Sie eine Yogamatte und bequeme Kleidung mit.

Der Kurs findet in eigener Verantwortung statt, ein Versicherungsschutz besteht nicht.


Mit Achtsamkeit zu innerer Stärke

Jede Frau* hat innere Ressourcen. Um diese im Alltag nutzen zu können, braucht es die Fähigkeit, Kontakt zu diesen inneren Kräften herzustellen. Mit Hilfe von Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen und Imaginationen (Fantasiereisen) wollen wir Sie auf Ihrem persönlichen Weg zu diesen Stärken unterstützen.

Im Anschluss an die Übungen besprechen wir Ihre Erfahrungen und entwickeln gemeinsam Ideen wie Sie Ihre entdeckten Ressourcen für Ihren Alltag bewahren können.

Leitung: Michaela Blisse

 

Termin: Fr. 23.11.18 | 10:00–11:30 Uhr

Kosten: 5,- € (zu zahlen in bar)

Anmeldung bis eine Woche vor dem Termin.