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Grundkurs WenDo

Dieser WenDo-Kurs für Frauen vermittelt Grundlagen zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung, Informationen zum Thema Gewalt gegen Frauen und Mädchen und zu rechtlichen Aspekten der Selbstverteidigung. Sie lernen einfache, anwendbare Strategien und wirkungsvolle Möglichkeiten kennen, wie Sie sich in unangenehmen Situationen und bei Übergriffen wehren können und trainieren diese. Dabei erleben und erfahren Sie, was Ihre eigenen Möglichkeiten und Stärken sind.

 

Termin: 17./18.01.2020

Zeiten: Fr. 17:00–21:00 / Sa. 10:00–18:00 Uhr

Kosten: jeweils 60,- € / erm. 45,- €

Anmeldung: bis zum 10.01.2020 bei der Kursleiterin Kathrin Bein telefonisch unter: (0351) 80 111 85 oder per E-Mail.

 

Die Anmeldung gilt jeweils nur mit Überweisung der Teilnahmegebühr auf das Konto des *sowieso*.


Klettern in der Sächsischen Schweiz

»Eine Frau will nach oben« – Klettern in der Sächsischen Schweiz

Die sächsische Felskletterei fasziniert durch die Schönheit der Natur, die sich in den Bewegungen wiederfinden lässt. Mit Kreativität, Mut und Geschicklichkeit können Sie Ihren ganz eigenen Weg finden. Neben der Begeisterung fürs Klettern steht das gemeinsame Naturerleben im Vordergrund. Die Touren finden in eigener Verantwortung statt, ein Versicherungsschutz besteht nicht. Ausrüstung (Gurt, Karabiner) bitte mitbringen, falls nicht vorhanden, bitte bei der Anmeldung angeben. Auf den Felsen rauf und wieder runter führen: Gabriele Sieg und Heike Hampel.

Bei Regen fällt das Klettern aus.

 

Termine: werden hier zeitnah bekannt gegeben.

Interessierte Frauen* können sich auch per E-Mail in unsere Klettern-Mailingliste eintragen lassen.

Kosten: 10,- € + anteilig Benzin bei Fahrgemeinschaften


Bogenschießen für Frauen

Schon mal so richtig den Bogen überspannt? Unter fachkundiger Anleitung lernen wir, richtig mit Pfeil und Bogen umzugehen. Dabei entdecken wir ungeahnte Kraft. Unser Körperbewusstsein, unsere Konzentration und Koordination werden dabei ebenfalls angesprochen und gefordert. Wenn wir dem Bogen und uns selbst vertrauen, treffen wir vielleicht sogar am Ende ins Schwarze.

Leitung: Grit Bianca Engelschalt

 

Termin: Frühjahr 2020; Details folgen

Kosten: 45,- € / erm.: 25,- €

Ort: Garten des *sowieso*, bei schlechtem Wetter in den Caféräumen des *sowieso*

Anmeldung: folgt


Kraftvoll durch den Winter

Wer sich in der dunklen Jahreszeit etwas Gutes tun, den eigenen Körper spüren und dabei bei sich ankommen möchte, ist herzlich in diesen Kurs eingeladen. Körperübungen in Verbindung mit Elementen aus dem Yoga bieten uns die Möglichkeit, all das zu vereinen. Dabei ist es egal, ob Sie bereits Erfahrungen im Yoga mitbringen oder es einfach schon immer einmal ausprobieren wollten. Gemeinsam wollen wir Körper und Geist für den Winter stärken und dabei Übungen aus verschiedenen Yogastilen miteinander verbinden.

 

Mitzubringen ist eine Gymnastikmatte und bequeme Kleidung.

Leitung: Karen Isaak

 

Termine: 08.11. | 15.11. | 06.12. | 13.12.

Zeit: Fr 11–12:15 Uhr

Kosten: 2 € – Barzahlung am Kurstag

Anmeldung: bis montags der jeweiligen Woche


Entspannungsgruppe: Mit Achtsamkeit durch den Alltag

Thema: Innehalten in bewegten Zeiten

Jede Frau hat ganz eigene innere Ressourcen. Um diese im Alltag nutzen zu können, braucht es die Fähigkeit, Kontakt nach innen herzustellen. Mit Hilfe von Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen und Imaginationen (Fantasiereisen) wollen wir Sie unterstützen diese Quellen zu aktivieren. Im Anschluss an die Übungen besprechen wir Ihre Erfahrungen und entwickeln gemeinsam Ideen wie Sie die entdeckten Ressourcen in Ihrem Alltag bewahren können. Wir arbeiten in kleinen Gruppen mit ca. fünf Frauen.

Leitung: Michaela Blisse

 

Termin: Fr 29.11. | 10:00–11:30 Uhr

Kosten: 5 € – Barzahlung am Kurstag

Anmeldung: bis 22.11.

 


Offene Yogastunde

Kundalini Yoga ist für Alle, ist für dich – dynamisch, ausgleichend und entspannend. Komm' mit dir in Kontakt, entdecke deine Kraft und dein Potential. Jeder Yoga-Abend wird anders sein, der Ablauf bleibt dabei stets gleich: Wir stimmen uns ein, praktizieren gemeinsam eine Übungsreihe, probieren Atemtechniken aus, entspannen im Liegen, meditieren mit Mantren und stimmen uns gemeinsam wieder aus. Bitte bring eine Yogamatte oder -decke mit. Keine Vorkenntnisse erforderlich, du bist willkommen. Sat nam.

 

Leitung: Katrin Kruppa

Termin: ab 21.08. bis 18.12., immer Mittwoch; außer: 02.10., 06.11.; 04.12.

Zeit: 18–19.30 Uhr

Kosten: 5 € / erm. 2 € (Barzahlung am Kurstag)

Anmeldung: keine Anmeldung nötig