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Grundkurs WenDo

Dieser WenDo-Kurs für Frauen vermittelt Grundlagen zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung, Informationen zum Thema Gewalt gegen Frauen und Mädchen und zu rechtlichen Aspekten der Selbstverteidigung. Sie lernen einfache, anwendbare Strategien und wirkungsvolle Möglichkeiten kennen, wie Sie sich in unangenehmen Situationen und bei Übergriffen wehren können und trainieren diese. Dabei erleben und erfahren Sie, was Ihre eigenen Möglichkeiten und Stärken sind.

 

Termin: 20./21.09.2019 --> ENTFÄLLT! I 17./18.01.2020

Zeiten: Fr. 17:00–21:00 / Sa. 10:00–18:00 Uhr

Kosten: jeweils 60,- € / erm. 45,- €

Anmeldung: bis zum 13.09.2019 bzw. 10.01.2020 bei der Kursleiterin Kathrin Bein telefonisch unter: (0351) 80 111 85 oder per E-Mail.

 

Die Anmeldung gilt jeweils nur mit Überweisung der Teilnahmegebühr auf das Konto des *sowieso*.


Bauchtanzkurs

»Eine Frau ohne Bauch ist wie ein Himmel ohne Sterne.«

Der klassische Orientalische Tanz beinhaltet viele verschiedene Tanzstile aus dem arabischen Raum, beeinflusst durch den modernen Tanz. Die Bewegungen sind jedoch prinzipiell dieselben und werden mit Phantasie durch eigene Elemente bereichert. Jede Frau, gleich welchen Alters und welcher Figur, kann ihn erlernen. Die einzige Voraussetzung ist die Lust, sich auf ein Spiel mit dem Körper einzulassen.

Leitung: Dana Saida, Tänzerin, Lehrerin und Choreografin für Orientalischen Tanz

Fortlaufender Kurs – ein Einstieg ist jederzeit möglich.

 

Termin: Start auf Anfrage, immer Donnerstag

Zeit: 19:30–21:00 Uhr

Kosten: 100 € für 8 x, erm. 80 €; »Schnupperstunde« möglich: 15 €

Anmeldung: bis auf weiteres möglich, mit Überweisung der Gebühr auf das Konto des *sowieso*

 


Klettern in der Sächsischen Schweiz

»Eine Frau will nach oben« – Klettern in der Sächsischen Schweiz

Die sächsische Felskletterei fasziniert durch die Schönheit der Natur, die sich in den Bewegungen wiederfinden lässt. Mit Kreativität, Mut und Geschicklichkeit können Sie Ihren ganz eigenen Weg finden. Neben der Begeisterung fürs Klettern steht das gemeinsame Naturerleben im Vordergrund. Die Touren finden in eigener Verantwortung statt, ein Versicherungsschutz besteht nicht. Ausrüstung (Gurt, Karabiner) bitte mitbringen, falls nicht vorhanden, bitte bei der Anmeldung angeben. Auf den Felsen rauf und wieder runter führen: Gabriele Sieg und Heike Hampel.

Bei Regen fällt das Klettern aus.

 

Termine: Fr. 12.07. I 06.09.19

Zeit: 9:00– ca.18:00 Uhr

Treffpunkt: *sowieso*

Kosten: 10,- € + anteilig Benzin bei Fahrgemeinschaften

Anmeldung: unbedingt bis Montag der jeweiligen Woche (mit Überweisung des Teilnahmebeitrages)

 

 


Frauenlauf Dresden

In diesem Jahr wollen wir erstmalig gemeinsam am REWE Frauenlauf Dresden teilnehmen. Dafür stellt das *sowieso* in Kooperation mit dem MEDEA e. V. Dresden ein Team aus motivierten Läuferinnen* zusammen.

 

Zur Vorbereitung auf den großen Tag treffen wir uns vorher an unterschiedlichen Orten der Stadt, um zusammen zu trainieren. Durch die gemeinsame Herausforderung kann ein tolles Gruppengefühl entstehen und jede* etwas schaffen, das sie vorher vielleicht gar nicht für möglich gehalten hätte.

 

Frauen mit geringem Einkommen können wir einige kostenfreie Startplätze zur Verfügung stellen. Das gemeinsame Training ist nicht zwingend Voraussetzung, um an der 5 oder 10 km langen Runde durch die Innenstadt teil zu nehmen. Nähere Informationen zur Laufstrecke finden Sie unter: www.frauenlauf-dresden.de

 

Informationen und Kontakt: Karen Isaak

 

Trainingstermine und -orte:

1. Do 22.08, 18:30 Uhr | MEDEA e. V., Prießnitzstraße 55

2. Mo 26.08., 10 Uhr | im Großen Garten – Bänke vor dem Toilettenhäuschen in der Mitte des Parks (Trainingsrunde ist kinderwagentauglich)

3. Do 05. 09., 18:30 Uhr | Treff an der Elbe in Höhe der Prießnitzmündung (Trainingsrunde ist kinderwagentauglich)

4. Mo 09.09, 10 Uhr | Eingang Sportpark Ostragehege (Friedrichstadt), Einmündung Elberadweg (Trainingsrunde ist kinderwagentauglich)

 

Termin Frauenlauf Dresden: Sa 14.09. | 15:30 bzw. 17 Uhr je nach Laufrunde

Kosten: zwischen 25 € und 30 € je nach Anmeldedatum

Anmeldung: für die Trainingstermine 3 Tage vorher, für den Lauf am 14.09. bis spätestens bis 23.08.

 

5 Cent pro gelaufenen Kilometer gehen an das Frauen- und Mädchengesundheitszentrum MEDEA e.V.


Bogenschießen für Frauen

Schon mal so richtig den Bogen überspannt? Unter fachkundiger Anleitung lernen wir, richtig mit Pfeil und Bogen umzugehen. Dabei entdecken wir ungeahnte Kraft. Unser Körperbewusstsein, unsere Konzentration und Koordination werden dabei ebenfalls angesprochen und gefordert. Wenn wir dem Bogen und uns selbst vertrauen, treffen wir vielleicht sogar am Ende ins Schwarze.

Leitung: Grit Bianca Engelschalt

 

Termin: Sa 28.09. | 11:00–15:00 Uhr

Kosten: 45,- € / erm.: 25,- €

Ort: Garten des *sowieso*, bei schlechtem Wetter in den Caféräumen des *sowieso*

Anmeldung: bis 20.09. – gilt nur mit Überweisung


Kraftvoll durch den Winter

Wer sich in der dunklen Jahreszeit etwas Gutes tun, den eigenen Körper spüren und dabei bei sich ankommen möchte, ist herzlich in diesen Kurs eingeladen. Körperübungen in Verbindung mit Elementen aus dem Yoga bieten uns die Möglichkeit, all das zu vereinen. Dabei ist es egal, ob Sie bereits Erfahrungen im Yoga mitbringen oder es einfach schon immer einmal ausprobieren wollten. Gemeinsam wollen wir Körper und Geist für den Winter stärken und dabei Übungen aus verschiedenen Yogastilen miteinander verbinden.

 

Mitzubringen ist eine Gymnastikmatte und bequeme Kleidung.

Leitung: Karen Isaak

 

Termine: 08.11. | 15.11. | 06.12. | 13.12.

Zeit: Fr 11–12:15 Uhr

Kosten: 2 € – Barzahlung am Kurstag

Anmeldung: bis montags der jeweiligen Woche


Entspannungsgruppe: Mit Achtsamkeit durch den Alltag

Thema: Innehalten in bewegten Zeiten

Jede Frau hat ganz eigene innere Ressourcen. Um diese im Alltag nutzen zu können, braucht es die Fähigkeit, Kontakt nach innen herzustellen. Mit Hilfe von Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen und Imaginationen (Fantasiereisen) wollen wir Sie unterstützen diese Quellen zu aktivieren. Im Anschluss an die Übungen besprechen wir Ihre Erfahrungen und entwickeln gemeinsam Ideen wie Sie die entdeckten Ressourcen in Ihrem Alltag bewahren können. Wir arbeiten in kleinen Gruppen mit ca. fünf Frauen.

Leitung: Michaela Blisse

 

Termin: Fr 29.11. | 10:00–11:30 Uhr

Kosten: 5 € – Barzahlung am Kurstag

Anmeldung: bis 22.11.

 


Offene Yogastunde

Kundalini Yoga ist für Alle, ist für dich – dynamisch, ausgleichend und entspannend. Komm' mit dir in Kontakt, entdecke deine Kraft und dein Potential. Jeder Yoga-Abend wird anders sein, der Ablauf bleibt dabei stets gleich: Wir stimmen uns ein, praktizieren gemeinsam eine Übungsreihe, probieren Atemtechniken aus, entspannen im Liegen, meditieren mit Mantren und stimmen uns gemeinsam wieder aus. Bitte bring eine Yogamatte oder -decke mit. Keine Vorkenntnisse erforderlich, du bist willkommen. Sat nam.

 

Leitung: Katrin Kruppa

Termin: ab 21.08., immer Mittwoch

Zeit: 18–19.30 Uhr

Kosten: 5 € / erm. 2 € (Barzahlung am Kurstag)

Anmeldung: bis Montag der jeweiligen Woche